満腹ダイエットブログ

ナッツは、カロリーが高くて、ダイエットには不向きだと思われる方が多いでしょう

しかし、ナッツは栄養がとても豊富で、実はダイエットには最適な食品なのです。

食べる量を決めお皿に取り分けておやつにしたり、朝食にグラノーラとして牛乳やヨーグルトと一緒に食べたり、とカロリーの摂り
過ぎにならないように考えて、一日のうちにナッツを取り入れましょう。

また、アーモンドやピーナッツ、松の実には、ビタミンEが含まれていて、血行を良くしてくれます。

かぼちゃの種には、亜鉛などのミネラルを含んでおり、血液の流れを良くする作用があります。さらに、噛むことは、脳の発達にも効果があるそうです。

これらのナッツ類は、とてもおいしく食べやすいので、つい手が止まらなくなってしまいますが、ダイエット中であることを忘れないでください。

植物性食品であるアーモンドやカシューナッツなどのようなナッツ類は、コレステロールがありませし、良質なたんぱく質、ビタミン・ミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。日常的にナッツを食べることによって、動物性たんぱく質が多くなりがちな食生活に、植物性たんぱく質を積極的に摂り入れることができるのです。